Gelassenheit & Gesundheit

Spaß am Leben ist kein Luxus, sondern ein Grundrecht, das sich leider viele Menschen selbst verweigern. 

Sind deine To-do-Listen scheinbar endlos lang und verschiebst du die dringend benötigte Entspannung immer wieder auf "morgen" oder "wenn du mehr Zeit hast"? Fühlst du dich deswegen oft müde, ausgebrannt oder unmotiviert?

Hast du das Gefühl trotz Stress und viel Arbeit nicht wirklich voranzukommen? Kannst du deine Erfolge gar nicht richtig genießen, weil es immer sofort etwas Neues zu tun gibt?

In meinem Coaching lernst du Stress & Sorgen hinter dir zu lassen, dich mehr um deine eigenen Bedürfnisse zu kümmern und den aktuellen Moment wieder zu genießen. Du erlernst außerdem, wie du es schaffst, dich trotz stressigem Alltag um deine Gesundheit zu kümmern und dich dadurch wieder fitter und motivierter zu fühlen.

Dadurch entwickelst du mehr Freude am Leben und der Arbeit. Denn diese beiden Bereiche stehen nicht in Konkurrenz, sondern tragen gemeinsam zu einem erfüllten Leben bei. Ich helfe dir dabei, eine gesunde Balance herzustellen.

Gesunde, langfristige Angewohnheiten, statt quick-fixes. Ich zeige dir praktische Übungen und Mindsets, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst und die bei Millionen von Menschen bereits wirken. Keine endlose Theorie oder unkonkreter spiritueller Unsinn.

Selbstbewusstsein & Kommunikation

Sein Leben und seine Karriere ganz genau nach den eigenen Vorstellungen und Werten zu gestalten, erfordert viel Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, seine Vorstellungen klar zu kommunizieren.

Denn überall, wo es wirklich etwas zu erreichen gibt, wo man sich wirklich weiterentwickeln kann, gibt es Widerstand! 

Sowohl unser innerer Kritiker, als auch andere Menschen erzählen uns gerne:

"Dafür bist du nicht gut genug",
"Das macht man so nicht" oder
"Damit kannst du erst anfangen, wenn du soweit bist". 

Das hält uns leider oft davon ab, einen wichtigen Schritt im Leben zu wagen. In meinem Coaching lernst du vor allem eines: Dass du trotz dieser Stimmen sofort handeln kannst! Echtes Selbstbewusstsein bedeutet nicht, dass man keine Ängste, Schwächen und Zweifel hat. Echtes Selbstbewusstsein bedeutet, man ist so von seinen Zielen überzeugt, dass man trotz Ängsten, Schwächen und Zweifeln entschlossen handelt und seine Vorstellungen klar und fair kommuniziert.

Ein gesundes Selbstbewusstsein und gute Kommunikation helfen aber nicht nur dabei, deine eigenen Ziele zu erreichen, sondern auch die richtigen Menschen anzuziehen und Win-Win Beziehungen aufzubauen. Egal, ob du Freunde, die richtigen beruflichen Partner oder einen Lebenspartner finden willst: Es wird dir sehr viel leichter fallen, wenn du mit dir selbst im Reinen bist und auf Menschen zugehen kannst, ohne dich zu verstellen!

Fokus & Prioritäten setzen

Deine Zeit auf dieser Welt und deine Energie sind begrenzt.

Leider arbeiten viele Menschen so, als sei das nicht der Fall.

Sie überfordern und kritisieren sich ununterbrochen selbst. Sie reden sich ein, dass nur noch das nächste Ziel erreicht werden muss, bevor sie endlich zufrieden sein können. In Wirklichkeit kommt dieser Punkt natürlich nie und die Liste an weiteren Zielen ist endlos. Das führt durch Erschöpfung oder sogar Burnout zu schlechteren Ergebnissen und dazu, dass keine Zeit mehr für das restliche Leben bleibt.

Ich helfe dir dabei, den Kopf frei zu kriegen und klare Prioritäten zu setzen. Die meisten Menschen arbeiten nach dem Prinzip: Viel hilft viel. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Weniger ist mehr. Es gibt immer eine Aufgabe, die JETZT am wichtigsten ist. Diese zu identifizieren und sich nur ihr zu widmen ist daher bares Geld wert.

Dadurch arbeitest du effektiver und fokussierter, was dazu führt, dass du deine beruflichen Ziele viel schneller erreichst und mehr Zeit für die wichtigsten Dinge im Leben hast. Gleichzeitig führt es aber auch dazu, dass du in Gedanken nicht bei anderen Plänen, Ängsten oder Sorgen bist und dadurch auch viel mehr Spaß an der Arbeit entwickelst. Der berühmte Flowzustand!

Ablauf.

Ich mache dir keine "Reich-und-glücklich-in-30-Tagen-Versprechen", sondern zeige dir die einfachsten Wege, um dein Leben langfristig (!) zum Positiven zu verändern. Echte persönliche Weiterentwicklung ist ein Marathon, kein Sprint. 
1. Kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch per Skype, Telefon oder persönlich in Freiburg

Wir klären deine Ziele und ich zeige dir auf, wie du dort mit meiner Hilfe hin kommst. Aber auch in der ersten Session gebe ich dir schon praktische Tipps mit, die dir sofort helfen. Eine entspannte, lockere und humorvolle Atmosphäre ist mir sehr wichtig. Denn nur, wenn sich der Klient 100% bei mir wohl fühlt, kann das Coaching auch seine volle Wirkung entfalten.

2. Regelmäßige Coachingsessions

Gemeinsam setzen wir deine Ziele mit effektiven, leicht verständlichen und alltagstauglichen Übungen und Mindsets um. Regelmäßige Reflexion und Unterstützung (meist alle 1-2 Wochen) sind der Schlüssel zum Erfolg. Denn das Wissen, was uns glücklich und erfolgreich macht, haben wir alle. Bei der Umsetzung brauchen wir meist Hilfe.

3. Ständige Unterstützung

Ich biete keine Einzelstunden, sondern Lösungen an. Ich stehe dir auch zwischen den Sessions für kurze Gespräche, Fragen oder E-Mails zur Verfügung. Das Coaching endet nicht nach 90 Minuten, sondern wenn alle deine Fragen beantwortet sind.

4. Langfristige Planung

Die meisten meiner Klienten haben nach 6-10 Sessions die "dringenden" Probleme zu ihrer Zufriedenheit gelöst. Aber Leben bedeutet ewiges Wachstum. Wir alle wollen uns weiterentwickeln, uns neuen Herausforderungen stellen und die unendlichen Möglichkeiten, die sich eröffnen, wenn man aus seinem Kopfgefängnis ausbricht, nutzen.

Daher bleiben viele Klienten, um sich bei ihrer Weiterentwicklung von mir unterstützen zu lassen. Dabei erweitert sich der Themenhorizont meist enorm. Für Viele spielt der weitere berufliche Weg und der Aufbau eines Netzwerkes von Gleichgesinnten eine große Rolle. Aber auch das Entdecken neuer Leidenschaften oder die Weiterentwicklung der Persönlichkeit (Charisma) können Themen sein.

Jetzt kostenfreies Erstgespräch sichern.
Gemeinsam besprechen wir deine Ziele, wie du sie erreichst und wie ein Coaching bei mir genau aussieht.

F.A.Q.

FRAGEN ZUM COACHING
Wie viele Klienten nimmst du auf? Ist es leicht, einen Termin zu bekommen?

Um jedem Klienten meine volle Aufmerksamkeit widmen zu können und wirklich jedes gemeinsam formulierte Ziel zu erreichen, nehme ich nur maximal 8 Klienten gleichzeitig in mein Coachingprogramm auf. Sollte es aktuell keinen freien Platz geben, nehme ich dich natürlich gerne auf meine Warteliste und melde mich, sobald ich wieder Kapazitäten frei habe!

Für wen ist das Coaching geeignet?

Für Jeden, der sich von meinen Themen und meiner Art, sie zu behandeln angesprochen fühlt. Alter, Beruf, Position oder Geschlecht spielen dabei keine Rolle.

Welche Methoden verwendest du?

Um dir die bestmöglichen Ergebnisse und schnelle Erfolge zu garantieren, verwende ich moderne psychologische und wissenschaftlich belegte Methoden, die sich leicht im Alltag umsetzen lassen. Die Basis bilden dabei vor allem:

Positive Psychologie.

Die Positive Psychologie ist die jüngste Disziplin der Psychologie und beschäftigt sich damit, was Menschen glücklich macht, aber auch damit, wie sie Krisen überwinden und wie sie ihr volles menschliches Potential und ihre beste Leistung entfalten können. Aus der Arbeit positiver Psychologen ergaben sich viele hilfreiche Übungen und Prinzipien, die leicht in den Alltag integriert werden können und sich positiv auf viele Bereiche des Lebens auswirken.

Achtsamkeit.

Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit, bei der man sich bewusst und ohne zu bewerten auf den aktuellen Moment konzentriert. Achtsamkeit zu praktizieren und zu kultivieren hat eine Unzahl positiver Effekte, die in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurden. So hilft sie z.B. beim Abschalten und Entspannen, verbessert die Konzentration und die Motivation. Sie wird allgemein mit höherer Lebensqualität, besseren sozialen Beziehungen und mehr Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht. Daher wird sie heutzutage im Gesundheitsbereich, aber auch von Spitzensportlern und Managern angewendet.

Deep Work & Minimalismus.

Wenn wir uns voll und ganz auf eine Aufgabe konzentrieren und einen Schritt nach dem anderen erledigen, arbeiten wir sehr viel effektiver und erleben mehr Freude an der Arbeit. Multitasking und die fehlgeleitete Annahme, alles gleichzeitig und perfekt erledigen zu müssen, führen zu Stress, vermindertem Sinnerleben und niedriger Produktivität. Paradoxerweise erledigen und erleben wir mehr, wenn wir weniger tun.

Was meine Klienten sagen?

"Bevor ich bei Jan im Coaching war, war mein Kopf VOLL. Ich habe mich ständig im Kreis gedreht und bin vor lauter Plänen, verschiedenen Interessen und Selbstansprüchen nicht vom Fleck gekommen. Jan hat mir in einem sehr netten Gespräch dabei geholfen, endlich aus meinem Kopf-Gefängnis auszubrechen."

JOHANNA KLEIN
Eventmanagerin, Jura-Studentin und Mutter aus Wien

"Fokussiert auf die Karriere, habe ich das eigentlich Wesentliche im Leben aus den Augen verloren. Ich vernachlässigte meine Gesundheit und habe mir keine Zeit mehr genommen, um mich persönlich weiterzuentwickeln. Das Coaching hat mir geholfen, die verlorene Balance im Leben wiederzufinden und beizubehalten. Danke Jan."

MURAT M. ERDOGAN
IT-Berater aus Zürich

"Der Kurs bei Jan hat einen wunderbaren und mächtigen Einfluss auf mein Leben gehabt, seitdem ich angefangen habe, diese Konzepte und Übungen anzuwenden. Ein wahrer Booster an Lebensbalance, was auch meinem Umfeld aufgefallen ist. Für alle, die noch überlegen: Klare Empfehlung!"

RICARDO
Hypnose Coach aus Berlin

"Als selbstständiger Pokerspieler war ich in meiner Arbeitsweise oft unorganisiert und planlos. Es ist mir sehr schwer gefallen Arbeit, Familie, Freunde und Gesundheit unter einen Hut zu kriegen. Jans Coaching hat mir dabei geholfen, effizienter zu arbeiten und die richtigen Prioritäten zu setzen. Seine Tipps und Übungen haben mir sehr geholfen!"

FABIAN "suhepxm" RIEBAU
Pokerprofi und Vater aus Wien
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Analyse deiner Situation

Wir analysieren zusammen deine jetzige Situation und erstellen einen individuellen Plan, der genau zu dir passt.

Die perfekte Methode für dich

Sobald wir deine Analyse haben, gebe ich dir sofort praktische Übungen an die Hand, mit denen du garantiert weiter kommst.